周三 20:00 · 夜跑
临江夜跑 · 天河体育中心 · 6 公里匀速
从体育中心东门出发，沿临江道折返，全程 6.4 公里，配速控制在 6 分 30 秒左右，中途在 3 公里处补水一次。适合能连续跑 4 公里以上的人，跑完愿意留下拉伸十分钟。
中强度
报名这条
运动搭子｜同城App免费约的夜跑骑行羽毛球局
夜跑配速差一个人，双打缺一角，骑行少个收尾的同伴，都可以在这里发一条邀约。写清集合商圈、出发时间、路线长度和强度，同城的人按自己的节奏来就好，发布不收费，位置默认只显示到商圈。
26 本周夜跑邀约 示例
12 可约羽毛球场地 示例
9 城市骑行路线 示例
今晚路线预览
示例数据
起体育中心
2K临江道
5K公园北门
终咖啡角
- 集合时间周三 20:00
- 配速区间6'30" / 公里
- 路线长度约 6.4 公里
- 人数上限8 人 · 已约 5 人
一周组局节奏
这周哪几天有人在动
工作日晚上以夜跑和羽毛球为主，周三、周五球局最密；周末上午留给骑行和徒步，下午多是室内球馆。点选日期看当天发出来的运动邀约。
正在招募的运动局
按路线排好的运动搭子邀约
下面每一条都写明了集合商圈、出发时间、路线或场地、强度与人数上限。轻强度适合刚开始动起来的人，中强度是常规训练，高强度留给有固定节奏的跑者和骑手。
周三 19:30 · 羽毛球
羽毛球双打 · 越秀东山口 · 缺一对混双
室内木地板两片场地，已订两小时，现有两对组合，再凑一对混双轮换。球龄两年左右即可，自带球拍，球费与场地费现场均摊，打完可以直接在场边复盘。
中强度
报名这条
周四 21:00 · 城市骑行
夜骑珠江环线 · 海珠广场 · 单程 18 公里
海珠广场集合，沿江边绿道骑行一圈，全程 18 公里，均速 18 到 20 公里每小时，途中两处红灯路口会等人。必须戴头盔并开前后灯，结束后在地铁站附近解散。
高强度
报名这条
周五 18:45 · 公园快走
公园快走 · 白云山脚 · 轻松三公里
从山脚南门开始，沿平缓步道走 3 公里，速度不快，边走边聊，适合下班后想活动又不想出汗太多的人。可以带水和毛巾，遇到台阶路段会放慢等齐所有人。
轻强度
报名这条
周六 09:00 · 徒步
近郊徒步 · 天河龙洞 · 十二公里环线
龙洞森林公园外集合，走一条 12 公里的成熟环线，爬升不大，途中两处休息点。需要穿防滑鞋、带足一升水，全程约四小时，中途共进简单午餐，费用各自承担。
中强度
报名这条
周六 15:00 · 篮球
半场三对三 · 越秀公园旁 · 缺两个锋线
室外半场三对三，已有两队轮换，还差两名能跑位的锋线。节奏按友谊赛来，不贴身硬防，打完愿意拼个水钱。场地在公园旁，下雨自动改期，改期会在报名后说明里更新。
中强度
报名这条
周日 08:30 · 慢跑
晨间慢跑 · 珠江公园 · 五公里恢复跑
公园正门集合，沿环路跑 5 公里，配速 7 分左右，属于恢复跑节奏，适合刚跑完长距离或者第一次尝试跑步的人。跑前一起做八分钟热身，跑后在树荫下拉伸。
轻强度
报名这条
周日 16:00 · 羽毛球
羽毛球陪练 · 海珠江南西 · 新手友好单打
新手单打练习局，主要练发球、步法和基本回合，不拼胜负。已有两年球龄的人带打，场地一小时，球自带，场地费两人分摊。想先把动作理顺的人可以从这一场开始。
轻强度
报名这条
出门前先过一遍
夜跑骑行的四条安全底线
运动邀约的自在来自放松，但热身、路线和联系人这些事不能省。四件小事做完，一场球或一次夜骑会轻松很多。
01
先热身再上强度
跑步和球类前用八到十分钟活动踝、膝和肩，从慢速开始。天气闷热时把热身时间缩短、组间休息拉长，头晕就停下来，不要在陌生场地硬撑。
02
路线和补水先说清
夜跑选有照明、人流量稳定的公园环路，骑行优先绿道，避开无灯小路。五公里以上的局带一瓶水，天气热时把补水点写进邀约说明，别等渴了才找便利店。
03
夜间装备要看得见
夜跑穿浅色或带反光条的衣物，骑行必须戴头盔并开前后灯。手机保持电量，队伍按最慢的人速度行进，路口集合再继续，别把谁落在转弯处。
04
留一个紧急联系人
出发前把集合地点、路线和预计结束时间告诉一位亲友。遇到身体不适或骚扰，随时离场并在页面上举报，对方会被限制联系，位置信息只显示到商圈。
装备与场地
第一次约运动，带这些就够了
羽毛球看场地材质和灯光，夜跑看路面和照明，骑行看补给点和回程路线。先弄清场地与装备，再决定报哪一场。
常见运动场景
同城运动里被约得最多的十种局
从轻松的公园散步到有固定配速的夜骑，强度差别很大。选一个跟自己当下状态接近的场景，比盲目跟速度更容易坚持下来。
夜跑搭子
城市骑行
羽毛球双打
半场篮球
公园快走
近郊徒步
健身房陪练
游泳结伴
飞盘局
清晨慢跑
常见问题
约运动搭子前，大家最常问的四件事
运动水平一般，能报名夜跑或羽毛球吗？
可以。每条运动邀约都会标注强度，轻松散步、休闲配速和进阶训练分开写清楚。新手优先选带「轻松」「陪练」「入门」字样的局，报名时把自己的配速或球龄说一句，组织者会安排同水平的人一起，不用勉强跟速度。
参加运动搭子要交费用吗？
发布和参加运动邀约都不收费。场地费、球费、骑行补给等实际开支由参与者在邀约说明里提前约定，一般人均分摊并在报名时写清金额。遇到要求先转账、卖课或推销装备的邀约，可以直接举报。
下雨或者临时有事，活动怎么取消？
邀约里会写最晚确认时间，遇到降雨、高温或场地临时闭馆，组织者在群内说明后改期或取消。自己临时去不了，尽量提前两小时告知，双打和拼车这类有人数限制的局更需要早点说，方便别人补位。
夜间运动怎么保证安全？
优先选有照明、人流稳定的公园跑道或体育馆，集合点定在公开场所，位置只显示到商圈。夜跑穿反光装备，骑行戴头盔并开前后灯，出发前把路线和结束时间告诉一位亲友，遇到骚扰随时举报并可拉黑对方。
其他同城频道
运动之外，还有两处热闹的同城邀约
打完球想找人一起吃饭，周末想约人看展，这两个频道里有人在等。都是免费发布，规则与安全提示一致。